Покачивания

Большие повороты

Это упражнение помогает расслабиться и физически, и психически, а также преодолеть привычку пристально рассматривать объекты. Полезно оно и для гибкости позвоночника, и для нормализации работы внутренних органов. Кроме того, оно вызывает своеобразную вибрацию глаз (очень мелкие, непроизвольные ш движения глазных яблок с частотой 70 раз в секунду), без которой не может быть нормального зрения.

Как выполнять

Встаньте лицом к окну на расстоянии 30 см от него; ноги немного шире плеч. Перенеся вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене, затем так же повернитесь в другую сторону. Движения плавные, в темпе медленного вальса. При повороте вправо левая пятка отрывается от пола (и наоборот), вес тела попеременно перемещается с одной ноги на другую. Ни на чем не останавливая взгляд, дайте «миру пройти мимо вас». Выполняйте по 100 поворотов каждое утро и каждый вечер перед сном. (Это, между прочим, займет не так уж много времени.)

Малые повороты

Это упражнение можно выполнять сидя. Поставьте вертикально указательный палец перед своим носом на расстоянии 7-8 см. Мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, глядя мимо пальца, а не на него. Палец должен «двигаться» в направлении, противоположном движению головы. Сделайте 20-30 поворотов.